Heute schon Sport oder gar ein Workout mit Joe Wicks gemacht? Gerade in der Urlaubszeit fällt es vielen schwer, ihr Fitnessprogramm aufrechtzuerhalten. Und hat man sich erstmal daran gewöhnt, ein bisschen länger zu schlafen, statt joggen zu gehen, oder am Abend ein Gläschen im Gastgarten zu trinken anstelle sich im Fitnessstudio abzustrampeln, fällt es noch schwerer, wieder mit dem Training zu starten. Die gute Nachricht ist: Es gibt Abhilfe!
Der britische Star-Trainer Joe Wicks (Wir erinnern uns: Jener Mann, dessen YouTube-Workouts im Lockdown Millionen mitgemacht haben!) hat am Glastonbury Festival demonstriert, dass Festivals, Urlaub und Sport Hand in Hand gehen können. Wir haben nicht nur gemeinsam mit tausenden anderen vor der Bühne mitgeschwitzt, sondern uns danach gleich ein paar Fitness-Tipps von Joe Wicks geholt.
Star-Trainer Joe Wicks im Interview
Wie fühlt es sich an, am Glastonbury Festival empfangen zu werden wie ein Rockstar?
Joe Wicks: “Ziemlich verrückt. Ich fühle mich nicht wie ein Promi. Aber wenn ich auf der Festivalbühne stehe und sehe, wie viele mein Workout mitmachen, freut mich das schon riesig. 2023 war mein erstes Glastonbury und es sind so viele Leute aufgetaucht, dass ich 2024 gleich wieder eingeladen wurde. Jetzt hoffe ich natürlich, dass ich auch nächstes Jahr dabei bin. Wir arbeiten uns langsam hoch. Mein Ziel ist es, irgendwann auf der Pyramid Stage zu stehen. Was ich bei Festivals besonders schön finde, ist, dass alle Altersgruppen vertreten sind, von Kindern bis zu ihren Großeltern. Ich mag es auch, die Leute nachher zu treffen. Ich bin keiner, der auf der Bühne sein “Workout mit Joe Wicks”-Programm abzieht und dann verschwindet, ich gehe erst, wenn jeder, der möchte, sein Selfie hat.“
Stichwort Festivals und Urlaub: Wie passen Feiern und Fitness zusammen?
“Ganz ehrlich, es ist hart. Ich hätte beim Glastonbury ständig essen können. Auf der anderen Seite verbrennt man auf einem Festival – oder eben im Urlaub – oft auch mehr Kalorien, weil man sich viel bewegt, reine Strandurlaube natürlich ausgenommen. Mein Tipp: Einfach mal genießen. Es sind ein paar Tage im Jahr, da darf man sich auch was gönnen – und wenn Zeit für ein kleines Workout zwischendurch ist, umso besser.”
Und was, wenn ich wieder Zuhause bin? Vielen fällt es nach dem Sommer besonders schwer, wieder mit Sport anzufangen.
“Entscheidend ist das richtige Mindset. Klar, der Job ist wichtig, die Kinder sind wichtig. Aber genauso wichtig ist es, dass du dich um dich selbst kümmerst. Wenn du dich nicht wohlfühlst, übergewichtig bist oder wenn deine Psyche leidet, kann das kein anderer für dich wieder in Ordnung bringen. Der Trick ist, Workouts in den Alltag einzubauen und eine Routine zu kreieren, an die man sich dann auch hält. Wenn du im Urlaub jeden Tag ein paar Gläser getrunken und am Buffet geschlemmt hast, kostet es viel Überwindung, danach wieder mit dem Training zu starten. Aber: Das Schwierigste ist der Anfang, dann wird es einfacher. Wenn ich Sport mache, ist meine Laune besser, ich schlafe besser und ich habe mehr Energie – warum sollte ich also wieder damit aufhören? Und mal ehrlich, für 30 Minuten Workout pro Tag hat jeder Zeit.”
Wie wichtig ist Ernährung?
“Sehr wichtig. Ich esse unglaublich gerne und muss mich selbst zusammenreißen. Mein größtes Laster ist Zucker. Mein Tipp: Drei gesunde Mahlzeiten pro Tag und möglichst wenig Snacks zwischendurch.
Warst du immer schon so sportbegeistert?
“Schon lange. Sport hat mir geholfen, mit vielen Situationen im Leben besser klarzukommen. Meine Kindheit war teilweise schwierig, aber ab dem Moment, als ich in der Schule mit dem Training angefangen habe, war vieles leichter. Ich fühle mich nach dem Sport einfach besser. Ich denke, das ist auch der Grund, warum ich in diesem Job gelandet bin: Ich will den Menschen zeigen, dass Fitness tatsächlich dein Leben verändern kann.”
Bewegung für die Psyche sozusagen?
“Ganz genau. Natürlich sieht jeder gerne gut aus und ist durchtrainiert. Da nehme ich mich selbst nicht aus, aber das ist nicht der Grund, warum ich Sport mache. Ich will mich gut fühlen, ich will ein guter Vater für meine vier Kinder sein, darauf konzentriere ich mich – und Fitness hilft mir, das zu erreichen. Sport hat eine unglaubliche Power. “
Ein Tipp für alle, die gerade erst starten – oder wieder einsteigen?
“Training ist harte Arbeit. Es gibt keine Abkürzung, um über Nacht fit zu werden. Aber ich verspreche, dass sich die Arbeit lohnt!”
Ausprobieren: The Body Coach App von Joe Wicks
Ihr wollt ein Workout mit Joe Wicks ausprobieren? Der Brite hat nicht nur seinen eigenen, höchst erfolgreichen YouTube-Channel (2,8 Millionen Follower) mit kostenlosen Workouts, sondern auch eine App. In der The Body Coach App findet ihr Fitnesspläne, jede Menge Workouts, Rezepte und Live-Trainings mit Joe. Die ersten 7 Tage sind kostenlos.
Beitragsbild: © Charles Gervais
